疲れにくい体を、
1か月に1つずつ。

「疲れない体になってきた」
「日中の眠気はなくなりました」

※ 実際にいただいた言葉を、原文のまま載せています。個人の感想で、同じ結果を約束するものではありません。

朝起きたときに、
今日やることがもう決まっている毎日を目指します

「何を食べよう、何をしよう」と迷う力を使わずにすむので、その力を仕事や家族に回せます。ある会員さんが決めた1つは、「夕食後に流し台を片付けたら、家の周りを10分歩く」でした。

僕自身、生まれたときに死にかけた細い子どもでしたが、
いまは疲れを感じにくい体です

小さい頃は病気がちで、周りより細かった僕が、サッカーで毎日鍛えて、高校で栄養学と筋トレにはまって、182cmで63kgだった体は卒業のときに74kgになりました。生まれつきのものなんて関係なくて、何を習慣にして、何をするかが最も大事なんです。

• 整形外科専門医
• 日本抗加齢医学会 会員
• 米国機能性医学研究所（IFM）AFMCP修了
• Instagram 3万人超

そこで、入った日から1年後までの順番を決めました。
次に何をするかで迷いません

• 入った日

  自分の体がいまどこにいるのかが、数字で分かります

  椅子から立ち上がる回数や片脚で立つ時間を家で測って、1年後の自分への宣言を1行書きます。

• 最初の7日間

  講義で知る前に、まず体で感じられます

  1日5分でできることが毎朝メールで届いて、「すっきり度」を7日目に見比べます。

• 1〜3か月目

  眠りと筋肉の土台をつくって、同じ数字を測り直します

  変化が数字で見えると、次の3か月も続けやすくなるんですね。

  • 1か月目全体像老化の全体像と「100歳の自分」
  • 2か月目眠り朝の光で、体の時計を巻き直す
  • 3か月目筋肉家の中で「立つ・押す・引く」
• 4〜6か月目

  朝・昼・夜の食事に、迷わない型を持ちます

  外食の日も、自分で選べるようになっていきます。

  • 4か月目食事1日の食事に、自分の「型」をつくる
  • 5か月目心肺話せるくらいの運動から、積み上げる
  • 6か月目骨と関節転ばない体をつくる
• 7〜9か月目

  腸と休み方まで、自分の暮らしに合わせていきます

  • 7か月目腸腸を整える台所にする
  • 8か月目回復とつながり休み方を知り、会いたい人に会う
  • 9か月目油と色油と色の食べもので、台所を選び直す
• 10〜12か月目

  新しい健康の話を見ても、自分に要るかどうかを自分で決められるようにします

  何をすれば自分の体が整うのかを、自分で回している状態を目指します。

  • 10か月目自分の数字検査の結果を、自分で読めるようになる
  • 11か月目見た目見た目の変化を、自分でケアする
  • 12か月目まとめ1年を1枚にまとめて、次の1年へ

取り組みの結果には個人差があります。

そのために、あなたの手元に届くものを
1つずつお見せします

届くもの 1

今週やることが、10〜20分で分かります医師の講義・週に1本

スマホで、家事の合間にも観られます。見逃した週も、あとから観られます。

届くもの 2

知ったことが、今日の1つの行動に変わりますワークシートと課題・月のはじめの図入りの1冊

「そもそも何？結局どうする？」が図で分かって、今日からの一歩を自分で決められます。

届くもの 3

「なんか孤独じゃないですか？」という会員さんの声に、みんなの宿題で応えましたみんなの1行帳（会員ページ・読むだけ・毎週ふえる）

宿題も質問も、公式LINEに1行送るだけです。届いた宿題は名前を伏せて並べていくので、ほかの方の1行を読むと、自分の1つも決めやすくなります。質問には動画でまとめてお答えします。

第1期で無料の期間を終えた12人のうち、
10人がそのまま続けてくれました

※ 12人のうち10人は2026年11月2日時点の数字です。声は原文のままで、個人の感想です。同じ結果を約束するものではありません。

合わないと思ったら、
ご自分の画面からいつでもやめられます

1か月、講義を観て、課題をやってみてください。合わないと思ったら、月払いはご自分の画面からやめられて、連絡もいりません。やめた次の月からは、お金はかかりません。

1日あたりにすると、
カフェのコーヒー1杯より少ない金額です

コーヒーが大好きな僕が言うのもなんですが、自分の体のためにそれくらいを使う方と、僕は1年一緒に歩きたいと思っています。

ただ、こんな方には、おすすめしていません

• 自分では動かずに、答えだけを受け取りたい方
• 課題をやってみるつもりがない方
• 短い期間で、体重を一気に落としたい方

話をまとめます

始める前に残る疑問に、ぜんぶ答えます

• 年払いと月払い、どちらがいいですか。

  1年後の測り直しまで続けるつもりなら、年払いがいちばん軽くなります。39,800円で、月払いの12か月（59,760円）より2万円ほど少なくすみます。迷う方は、月払いで最初の1か月を確かめてみてください。

• 3日のうちの値段には、もう戻せませんか。

  3日のうちに始めた方だけの値段なので、いまからは年払い39,800円か、月4,980円でのご案内です。

• お支払いは、いつですか。

  年払いはお申し込みの日に39,800円です。月払いはお申し込みの日に最初の4,980円、そのあとも毎月同じ日です。

• 忙しくて、毎週観られるか不安です。

  講義は1本10〜20分ほどで、倍速でも構いません。見逃した週も、あとからいつでも観られます。

• 医学の知識はゼロです。

  その前提で作っています。用語は毎回、言葉の意味から入るので、覚える必要もありません。

• 運動が苦手で、膝や腰に痛みもあります。

  家の中の椅子と壁とタオルから始められます。動かしていい痛みと止めたほうがいい痛みの見分け方も、筋肉の月にお伝えします。

• スマホだけで使えますか。

  使えます。パソコンがなくても大丈夫です。

• AIは、お金がかかりますか。

  ChatGPT、Claude、Geminiのどれかで、無料の範囲でも始められます。

• 個別に相談できますか。

  アカデミーでは、一人ひとりへの個別のお返事はしていません。いただいた質問には、動画でまとめてお答えしています。診断や、検査の数値へのコメントはしていません。

時間は誰にでも平等に訪れる、
残酷で、誰にも避けられない真理です

僕は、妻と子どもたちと旅行に行きたいし、研究も続けたいし、医学がこれからどこまで進むのかも見届けたいんです。この体を守っている理由は、そういうやりたいことなんですよね。