整形外科医の、正直な話をします
無料プレゼント医者の家の食卓に、
並ばないものが
あります。
しかもそれは、スーパーで“体にいい顔”をして売られています。
僕が家族の食卓から外しているもの、代わりに選んでいるもの。全部を全9章のPDFにまとめました。
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だから71ページに、ぜんぶ書きました。整形外科医 Dr.HIRO
医者が家族に出さないものと、その代わりに選ぶもの。図解つき71ページ
5章「サプリの9割は要らない」だけで、毎月のサプリ代を見直せます
むずかしい栄養学はなし。「色」と「順番」だけで今日から使えます
今日は ¥0 で、まるごとお渡しします。
個人情報は厳重に管理し、ガイド配布以外に使用しません。
診察室で、毎週きく言葉があります
みなさん、口をそろえて言います。
「特別なこと、何もしてないんです。なのに去年から急に、老けた気がして」
「健康診断はぜんぶ異常なし。でも写真の自分は、いつも疲れて見えるんです」
「サプリも野菜ジュースも続けてます。正直、いくら使ったか計算したくないです」
その中身が、この本です。
誰も悪くありません。頑張る場所を、誰にも教わっていないだけです。
肌、疲れ、体型。バラバラに見えるこの悩み、診察室から見ると犯人は同じでした。
この本で分かること
全9章。読み終わるころ、スーパーの棚が違って見えます
「色」と「順番」でいけます💡
この本を書いた人
Dr.HIRO
整形外科医
📣 Instagram @moikumo・フォロワー 2.7万人数字だけ言われても、ですよね。実物です。
Instagram @moikumo（2026年8月時点）。このガイドは、そこで毎月10万人の方に届けている内容を、1冊にまとめたものです。
整形外科医として、これまでたくさんの方の体と向き合ってきました。いまは Instagram で、毎月10万人以上の方に食事の話を届けています。その中で気づいたのは、若々しさを保っている人とそうでない人の差は、特別なことをしているかどうかではないということです。
差がついているのは、「なんとなく」で選ぶか、「仕組みを分かった上で」選ぶか、そこだけ。この本では、その仕組みを、専門用語を並べずにお伝えします。
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Dr.HIRO(整形外科×抗加齢医学）
整形外科医のDr.HIROです。医学を学び始めてから、学生時代を入れると15年になります。
子どものころは喘息とアトピーで、毎週のように病院に通うような子どもでしたし、医師になってからも、激務のなかで「医師なのに、自分の体を立て直せない」時期がありました。
そこから体の仕組みを一から学び直して、いまは米国のIFMで機能性医学を学び続けながら（この学びに毎年200万円ほど使っています）、Instagram（約2.8万人）とメルマガで、毎日の食事と体の話を届けています。
家に帰れば、2人の子どもの父親です。正しい知識を持って、自分や家族の体のことを自分で選べる人を、ひとりでも増やしたい。それが、僕がこの発信を続けている理由です。
このページのおさらい
もらえるもの：『医師が教える 老けない食事術・完全ガイド』（全9章のPDF）
費用：無料。名前とメールアドレスの登録だけ（30秒）
届き方：登録したメールアドレスに、すぐダウンロードリンクが届きます
登録後すぐ、メールでPDFが届きます。まず1章の「4つのスイッチ」だけ読んでみてください。今夜の買い物で、手に取るものが変わります。
